ホエイプロテイン画像

ホエイプロテインの基本的な効能効果

ホエイプロテインの体内での主な効能作用に関しては以下のような働きを担っています。

ホエイプロテインの主な働き

  • 免疫力および自然治癒力の向上
  • 筋タンパク質の合成促進
  • 炎症および損傷した細胞の保護補修
  • 健康的な皮膚粘膜の構築促進

ホエイタンパク質はチーズ製造過程の中で産出される乳清(ホエイ)を液体から分離して製造された物質で、筋肉増強と脂肪燃焼効果を求めるアスリートやボディビルダーにとって最も一般的なタンパク質サプリメントとなっています。

9種類の必須アミノ酸、特に筋タンパク質構築に重要な分枝鎖アミノ酸(BCAA)であるイソロイシン、ロイシン、バリンを豊富に含むホエイプロテインは、タンパク質サプリメントの中でも特に筋肉増強促進作用に期待することができます。

さらにホエイプロテインは吸収率が高いだけでなく消化も容易なアミノ酸の大量供給を可能とすることから運動パフォーマンスやエネルギー生産量の向上、疲労や筋肉痛の軽減、食欲の抑制効果にも優れていると考えられています。

その他にもビタミンC、ビタミンE、α-リポ酸(R-リポ酸)、コエンザイムQ10(ユビキノール)の有効性を高める抗酸化化合物グルタチオンの生成促進作用も有することから、免疫力向上や重金属のデトックス効果にも期待することができます。

ただ、ホエイプロテインタンパク質サプリメントの中でも過剰摂取による副作用が非常に多く、腸内細菌のバランスが崩れることによる下痢・便秘・口臭・体臭の悪化、重いものだと腎臓結石、痛風、心筋梗塞、脳卒中の発症リスクを高める危険性があります。

さらにホエイプロテイン水銀、鉛、ヒ素、カドミウムなど重金属の混入が多く報告されている製品のため、WPC・WPI・WPHの形態面やコストパフォーマンスだけに着目するのではなく牧草のみで飼育された牛由来の製品にするなど、なによりも安全面に配慮したサプリメーカーを選択するようにしてください。

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期待できる効能効果

  • 免疫力を高めるなど身体機能全般の向上
  • 疲労回復効果の促進
  • 運動パフォーマンスの向上
  • 筋肉の増強や成長率アップ
  • 筋肉疲労や炎症の治癒力向上
  • 皮膚や粘膜の健康維持
  • ダイエット効果や糖質代謝の促進
  • 食欲を抑えるなど食欲の軽減効果
  • やる気が出る前向きになるなど物事の考え方を肯定的に改善

ハーブ. スパイス.